Prekomjerno aktivan mokraćni mjehur je učestao problem

Što možete učiniti sami ako primijetite simptome PAMM-a

Koliko puta vam se dogodilo da ste otišli s prijateljima na ručak i pritom pazili da sjednete sa strane stola koja je najbliža toaletu kako ne biste morali često dizati druge? Brojite li korake do kuće i jedva čekate da utrčite u kupaonicu iako ste prije pola sata bili na toaletu? Stvaraju li vam duga putovanja stres jer na putu do odredišta morate svako malo stajati radi hitnog odlaska na toalet?

Ako ste se pronašli u barem jednoj od ovih situacija i navedeni problemi traju duže, možda je vrijeme da posjetite liječnika jer navedeno ukazuje da imate simptome prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura (PAMM).

Nemojte se zbog ovoga odreći stvari u kojima uživate i koje vas vesele. Postoje mnogi načini na koje možete kontrolirati svoj život i nastaviti ga živjeti onako kako želite, stoga vam donosimo nekoliko brzih savjeta koji vam mogu pomoći u svakodnevnim problemima s mokraćnim mjehurom.

Prekomjerno aktivan mokraćni mjehur je učestao problem

Generalni savjeti za prekomjerno aktivan mokraćni mjehur

 

Pazite na prehranu

Određene vrste hrane i pića imaju izravan utjecaj na pretjerano aktivan mjehur jer nadražuju mjehur ili potiču stvaranje mokraće. Osjetljivost se razlikuje od osobe do osobe, ali među uobičajene namirnice koje trebate izbjegavati spadaju pića koja sadrže kofein, alkoholna pića, gazirani i umjetno zaslađeni napitci, začinjena hrana, čokolada, rajčica i proizvodi od rajčice, agrumi i med. Više pročitajte na našem prethodnom blog postu.

Idite na toalet samo kada trebate

Osobe koje pate od PAMM sindroma često idu na toalet čak i kada u mokraćnom mjehuru imaju samo malu količinu mokraće vjerujući da se simptomi neće pojaviti ako se mjehur redovito prazni. Međutim, ako prečesto odlazite na toalet, mokraćni mjehur će se naviknuti zadržavati samo malu količinu mokraće i može postati još osjetljiviji i aktivniji pri malim dodatnim opterećenjima.

Vodite dnevnik mokrenja

Dnevnik mokrenja sličan je običnom dnevniku, a koristi se za vođenje bilježaka o tome koliko često idete na toalet, što i koliko pijete, koji je vremenski razmak između mokrenja i slično. Dnevnik može pomoći vama i vašem liječniku da ustanovite koliko često idete na toalet i koje je najduže vrijeme između odlazaka na toalet, a navedene informacije se zatim koriste kako bi se pokušalo produžiti vrijeme između odlazaka na toalet. Dobar primjer dnevnika mokrenja možete pronaći na mojmjehur.hr.

Putovanja

Ako idete na dugo putovanje, tijekom putovanja ne štedite s vodom za piće kako biste rjeđe išli na toalet jer takva strategija često ima negativan učinak kao što je objašnjeno u prethodnom savjetu. Također, tijekom putovanja izbjegavajte hranu i pića koja iritiraju mjehur.

Vodite računa o tjelesnoj težini

Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma može umanjiti neugodne simptome prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura. Pokušajte redovito vježbati i držite se zdrave prehrane jer ćete gubitkom kilograma otkloniti višak masnoće na trbuhu koji može pritiskati mjehur.

Pazite na unos tekućine

Mnogi smanjuju količinu tekućine koju unose misleći da će tako umanjiti PAMM simptome. Međutim, to može dovesti do koncentriranije mokraće i posljedično nadražiti mjehur, stoga popijte barem dvije litre vode svaki dan, a po vrućem vremenu još više.

Prekomjerno aktivan mokraćni mjehur je učestao problem

Prekomjerno aktivan mokraćni mjehur je učestao problem

Život s PAMM-om jeste izazovan, ali niste sami. Naime, simptomi prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura pogađaju velik broj ljudi diljem svijeta , neovisno o spolu i godinama. Zato je bitno pojavu simptoma uočiti na vrijeme i shvatiti ih ozbiljno, ali i educirati se te redovito savjetovati s liječnikom/com. 

 

URO_2021_0019_AB

Literatura

1.  Milsom I, Abrams P, Cardozo L, Roberts RG, Thuroff J, Wein AJ. How widespread are the symptoms of an overactive bladder and how are they managed? A population-based prevalence study. BJU Int 2001; 87: 760–6

2.  Abrams P, Cardozo L, Fall M et al. The standardisation of terminology in lower urinary tract function: report from the standardisation sub-committee of the International Continence Society. Urology 2003; 61: 37–49

3.  Andersson KE, Arner A. Urinary bladder contraction and relaxation: Physiology and pathophysiology. Physiol Rev 2004; 84:935–86

4.  Coyne KS, Sexton CC, Irwin DE, Kopp ZS, Kelleher CJ, Milsom I. The impact of overactive bladder, incontinence and other lower urinary tract symptoms on quality of life, work productivity, sexuality and emotional well-being in men and women: results from the EPIC study. BJU Int 2008; 101: 1388–95

5.  Burkhard et al. EAU Guidelines on urinary incontinence in adult patients; 2020