Koliko puta vam se dogodilo da ste otišli s prijateljima na ručak i pritom pazili da sjednete sa strane stola koja je najbliža toaletu kako ne biste morali često dizati druge? Brojite li korake do kuće i jedva čekate da utrčite u kupaonicu iako ste prije pola sata bili na toaletu? Stvaraju li vam duga putovanja stres jer na putu do odredišta morate svako malo stajati radi hitnog odlaska na toalet?
Ako ste se pronašli u barem jednoj od ovih situacija i navedeni problemi traju duže, možda je vrijeme da posjetite liječnika jer navedeno ukazuje da imate simptome prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura (PAMM).
Nemojte se zbog ovoga odreći stvari u kojima uživate i koje vas vesele. Postoje mnogi načini na koje možete kontrolirati svoj život i nastaviti ga živjeti onako kako želite, stoga vam donosimo nekoliko brzih savjeta koji vam mogu pomoći u svakodnevnim problemima s mokraćnim mjehurom.
Generalni savjeti za prekomjerno aktivan mokraćni mjehur
Pazite na prehranu
Određene vrste hrane i pića imaju izravan utjecaj na pretjerano aktivan mjehur jer nadražuju mjehur ili potiču stvaranje mokraće. Osjetljivost se razlikuje od osobe do osobe, ali među uobičajene namirnice koje trebate izbjegavati spadaju pića koja sadrže kofein, alkoholna pića, gazirani i umjetno zaslađeni napitci, začinjena hrana, čokolada, rajčica i proizvodi od rajčice, agrumi i med. Više pročitajte na našem prethodnom blog postu.
Idite na toalet samo kada trebate
Osobe koje pate od PAMM sindroma često idu na toalet čak i kada u mokraćnom mjehuru imaju samo malu količinu mokraće vjerujući da se simptomi neće pojaviti ako se mjehur redovito prazni. Međutim, ako prečesto odlazite na toalet, mokraćni mjehur će se naviknuti zadržavati samo malu količinu mokraće i može postati još osjetljiviji i aktivniji pri malim dodatnim opterećenjima.
Vodite dnevnik mokrenja
Dnevnik mokrenja sličan je običnom dnevniku, a koristi se za vođenje bilježaka o tome koliko često idete na toalet, što i koliko pijete, koji je vremenski razmak između mokrenja i slično. Dnevnik može pomoći vama i vašem liječniku da ustanovite koliko često idete na toalet i koje je najduže vrijeme između odlazaka na toalet, a navedene informacije se zatim koriste kako bi se pokušalo produžiti vrijeme između odlazaka na toalet. Dobar primjer dnevnika mokrenja možete pronaći na mojmjehur.hr.
Putovanja
Ako idete na dugo putovanje, tijekom putovanja ne štedite s vodom za piće kako biste rjeđe išli na toalet jer takva strategija često ima negativan učinak kao što je objašnjeno u prethodnom savjetu. Također, tijekom putovanja izbjegavajte hranu i pića koja iritiraju mjehur.
Vodite računa o tjelesnoj težini
Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma može umanjiti neugodne simptome prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura. Pokušajte redovito vježbati i držite se zdrave prehrane jer ćete gubitkom kilograma otkloniti višak masnoće na trbuhu koji može pritiskati mjehur.
Pazite na unos tekućine
Mnogi smanjuju količinu tekućine koju unose misleći da će tako umanjiti PAMM simptome. Međutim, to može dovesti do koncentriranije mokraće i posljedično nadražiti mjehur, stoga popijte barem dvije litre vode svaki dan, a po vrućem vremenu još više.
Prekomjerno aktivan mokraćni mjehur je učestao problem
Život s PAMM-om jeste izazovan, ali niste sami. Naime, simptomi prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura pogađaju velik broj ljudi diljem svijeta , neovisno o spolu i godinama. Zato je bitno pojavu simptoma uočiti na vrijeme i shvatiti ih ozbiljno, ali i educirati se te redovito savjetovati s liječnikom/com.
URO_2021_0019_AB
