Kako zdravom prehranom zaštiti mokraćni mjehur
Zdrava prehrana ima vrlo bitnu ulogu u zaštiti mokraćnog sustava. Iako vrlo bitnu ulogu imaju i drugi faktori, postoje opće mjere zaštite koje uveliko mogu pomoći.
ŠTO UKLJUČITI U SVOJU PREHRANU
ŽITARICE, VOĆE I POVRĆE
Odaberite hranu koja pomaže radu crijeva, poput žitarica, zobi, graha, šljiva, lubenica, šparoge, repe. Nedovoljna konzumacija povrća, voća i žitarica može uzrokovati zatvor i dovesti do pogoršanja prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura.
VODA
Popijte barem 1,5 litru vode svaki dan. Mnogi ljudi smanjuju količinu tekućine misleći da će tako umanjiti simptome prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura. Međutim to može dovesti do koncentriranije mokraće i posljedično nadražiti mjehur.
KAVA I ČAJ
Kava i čaj sadrže tvari koje potiču djelovanje mjehura. Upravo zato mogu dovesti do potrebne za hitnim odlaskom na toalet te učestalog mokrenja (više od osam puta dnevno). Stručnjaci stoga preporučuju da se smanji njihov unos ili ih zamijeni pićima bez kofeina.
RAJČICA
Budući da su rajčice kisele mogu nadražiti mjehur te pogoršati simptome PAMM-a. Preporuča se izbjegavati hranu koja sadrži rajčice poput pizze ili tjestenine u umaku.
ČOKOLADA
Čokolada u sebi sadrži kofein stoga bi ju bilo preporučljivo izbjegavati ili se odlučiti za bijelu čokoladu koja ne sadrži kofein ili tamnu čokoladu (koja sadrži najmanje 70% kakaa).
CITRUSI
Naranče, limuni i limeta su kiseli te mogu pogoršati probleme s mokraćnim sustavom. Zdrava alternativa koju bismo preporučili jesu jabuka ili banana.
ALKOHOLNA PIĆA
U skladu s preporukama klinike Mayo, konzumacija vina, alkoholnih pića ili pive treba biti ograničena.
GAZIRANA PIĆA
Gazirana pića pogoršavaju simptome prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura, stoga gazirane sokove te energetska pića treba isključiti iz prehrane.
ZAČINJENA HRANA
Prema savjetima Urology care Foundation, ljuti umaci i općenito previše začinjena hrana mogu nadražiti mjehur te ih treba izbjegavati. Preporuča se isprobati jela te zabilježiti osjećaj poslije jela, kako biste znali koja vam jela pogoršavaju simptome, a koja možete jesti.
ZASLAĐIVAČI
Umjetni zaslađivači (poput aspartmana) također mogu pogoršati simptome povezane s prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom. Ukoliko patite od urinarne inkontinencije također umjereno konzumirajte šećer i med (prirodna sladila).
URO_2021_0005_AB
